おはようございます。こころです(*´▽｀*)
ここずっとメンタル不調続き。どう頑張っても物事をプラスに考えることができなくて……。
考えれば考えるほど、思考がどんどんマイナスになっていく。
自分でもいやだってほどに。
仕事している平日は気が張っているけれど、家に帰ってくると気が抜けて、さらに落ち込んでいく。やる気も出ない。
どう頑張って元気になれないので、昨日は何もしない日、と開き直り、家事もさぼって一日ゴロゴロ寝て曜日。18時間以上は寝ていました。
もうだめだ、元気になれないと思っていたけれど、離れてる家族と久しぶりに家族と電話で話したら、少しずつ気持ちが楽になってきました。
仕事で頑張っている息子の声を聞いたら、更年期でうつっぽくなっている自分が情けなく思えてきて。
息子に心配かけたくないし、夫にも心配かけたくない。
自分はダメじゃない、無理しないでもうちょっとやれるだけやってみよう。
もし、どうしても辛くなったら、読者さんに教えてもらったホルモン療法や漢方に頼ってもいい。
そう思うと、気持ちが穏やかになってきました。ありがとうございます。
落ち込んだ気分を少しでも軽くするためにしたこと
気分を少しでも軽くしたくて、今までうまくいったことを声に出し、自分に言い聞かせるようにしてみました。
30分くらいかな？車を運転しているときに、ひとつひとつ自分を客観的に見て、褒めるようにしてうまくいったことを声に出してみると、
10分くらい続けているうちに、気持ちがするする～っと楽になってきました。
落ち込んでいる時に無理に前向きになる必要はない。でも、落ち込んでいるとき自分をイジメることはいけない。
どんなときでも自分は自分の味方でいなきゃ。
9年前になった軽症のうつ。今は乗り越えて頑張っている自分がいる。家にこもってカーテンも閉め切って誰にも会いたくない。泣いてばかりの私がここまで元気になったのだから。
フルタイムで9時間も働いているなんて、9年前の自分からしたらありえないこと。
今だから失敗と思える過去の出来事だって、そのときはできることを一生懸命やっていた。
だから過去を悔やまない。
きっと大丈夫。
過去の出来事で悩んでも今は変えられない。
未来のことだって考えても無駄。どうなるか予測ができないから。
今できることをコツコツやってみよう。コツコツやってみてだめだったらそれまでのこと。またその時考えればいい。
疲れたら休めばいいし。ちょっと元気だな、と思えるとにちょっとだけ頑張ればいい。
私はひとりじゃない。
そう思ったら、やっとマイナスの気分から少しずつ抜け出すことができました。
あと１週間仕事を頑張ったら夏休み。暑さと更年期で身体が不調になるときもあるけれど、必要以上に自分をイジメないで、心穏やかに過ごせたらと思います(*´▽｀*)
▼辛いとき読んでいる本。江原さんの著書『いのちが危ない』
生きているのが辛くなった時、何度も読み返しています。おまもり代わりの本ですね。
通勤のカバンの中にいれて、読んでいました(*´▽｀*)
死にたい気持ちを落ち着かせてくれる本『江原啓之 いのちが危ない!』
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