今朝は、ちょっと不調気味でした。身体がだるいし、疲れが取れない感じで、、、
二度寝はしない、と決めていたけれど、朝1時間ほど横になったら疲れが取れてスッキリ。ここ数日寝る時間が12時を超えていることがあったので、睡眠不足みたいです。
睡眠は大事ですね。
最近、私の頭の中からウツという文字が消えかかっています。今までは調子が悪いと、すべてウツのせいにして自分を責めていたけれど、
- 40代だし、更年期も近いし、毎日元気でいる人なんて珍しい…
- 体調が悪くたって気にしない
- 出来ることを無理しない程度にするだけ
と、思いながら毎日を過ごしています。
うつの回復期を過ぎて、リハビリ期になっているのかな?気持ちが落ちたときでも、ぐるぐる思考はなくなりました。
ウツになる前も、イライラや不安感はあったし、心も安定していなかったし。心が安定したここ1か月の今の状態と比較すると、ずっと元気になってきていると思います。(抗うつ薬のトレドミンと、睡眠薬のレンドルミンはまだ飲んでいますが…)
ウツになってから1か月以上も、心が安定していることははじめて。このままいったら寛解してしまうのかな?とも思うけど、予想を裏切ったら怖いので、あまり期待しないことにします。
今日は、二度寝したあと、洗濯ものを干して、家の中と外の掃き掃除、階段の雑巾がけ。もう数年も洗っていない、子ども部屋のカーテンを洗濯しました。
埃だらけで汚れたカーテンを洗濯しただけで、部屋って明るく感じますね＾＾
ゆううつな時で、本当にしんどくて動けない、という場合を除いて、
億劫感があってやる気が出ないという場合は、私は適度に身体を動かすと、頭がスッキリしてきて、やる気もフツフツと沸いてきます。余計なことを考えず、ひたすら身体を動かすと気分転換にもなるし、頭が休まります。
掃除＆片づけをしていて不思議に感じるのが、部屋が汚れて散らかっているときは、片づけても片づけても、部屋は荒れ放題だったけれど、
物の定位置を決めて、片づける場所を決めると、家族も自然と物を散らかしっぱなしにしなくなりました＾＾
朝、決められた時間に起きて、着替えて、家事をこなせるけれど、たま～に不安になる気持ちもあります。ちょっと焦って、もうここまで回復してきたのだから、外に働いても大丈夫なのかな?仕事を探してみようかな?という気持ちが湧き上がってくることもあります。
焦る気持ちもあるけれど、家事をしっかりとこなせるようになったのは、まだ1か月。あと3か月は、無理なく身体を動かして、安定した心で過ごせるよう努力したいです。
金銭的にはカツカツだけど、働いていた時より、しっかりと心の余裕があります。人生でこんなにゆっくり休めることは、まずないです。焦る気持ちを抑えて、十分すぎるくらい休んで、もう大丈夫、とお医者さんにOKをもらえるくらい元気になるまで、今の生活を大切に過ごそうと思います。
秋谷 / sor
先日紹介した、うつレコで、毎日体調をチェックしています。イライラ、抑うつ、元気、普通など、感情をもっと表現できれば便利かな?と感じるけれど、朝起きた時間や寝る時間も記録しておくことができるので、便利に感じます♪
