過去の自分に元気をもらえた「うつになったらやることリスト」

９月半ばに入る頃から急に朝晩冷え込むようになり、激しい気温の変化についていけない私です。

うつになったころから季節の変わり目は心の調子が良くなかったっけ、と思い出しました。

心がズドンと落ち込むことはないけれど、ちょっと気になることがあると、知らないうちにどんどん不安が大きくなっている感じ。

もともと大した悩みじゃないのに、悩めば悩むほど、どんどんどんどん不安が大きくなるんです。

どこか心が疲れているのかな？元気を出さなきゃと思うけど、元気がでないときは無理に元気をだそうとしなくていい。ありのままの自分を受け入れようよ、とゆったり過ごすことにします＾＾

うつになったらやることリスト

今日、家の中で探し物をしていたら、ぱっと開けた扉の上から一枚の紙が落ちてきました。

何だろう？？？と落ちてきた紙をよく見ると、

うつになったらやることリスト、なんて書いてありました＾＾

紙に書かれた内容を紹介すると、

元気なときは何をしたらいい？

多分、うつになって家に閉じこもりのとき(今の自分をなんとかしたくて)どこかのサイトで紹介していた内容を紙に書きとめておいたのだと思います。

元気なとき、下の子どもを連れて森林浴に行ったことを思い出しました(*´▽｀*)

うつになったらやることリストを書いたことも忘れてしまっていたけど、リストの内容はほとんど実践していました。

 

びっくりです(*´▽｀*)

 

コロナ禍で家族に会えない、仕事が減ってきている、先が見えない不安……。

更年期に子どもの思春期に将来の不安。子どもが大きくなり家を出て一人になってしまう不安。考えても仕方がないけれど考えてしまいます。

そんな時は、

人生なんてあっという間に終わってしまいます。明日自分がどうなっているか？生きている可能性だってわからない。

今考えてもどうしようもならないことで悩んでいる時間がもったいない。

自分の心が少しでも楽になることに全力で頑張ります。

 

不安に押しつぶされそうなとき、リストを見つけて良かった♪と心から感じました。過去の自分に助けられたのかな。

そう思うとなんだか元気になりました。

うつになったらやることリストの右上に、ブログの終わりに1～3つ自分を褒めることを書くなんてメモしてありました。

今日も頑張ってブログ書くことができたね、自分とほめてみることにします(*´▽｀*)

 

季節の変わり目なので体調を崩しやすい方もいらっしゃると思います。くれぐれも頑張りすぎず、自分の身体と心をゆっくり癒すことも忘れないでくださいね。