うつ病の回復のきっかけ(私の場合…)

 

うつ病の回復のきっかけというキーワードで、

このブログに訪れる方がいるみたいなので、

私がうつ病の回復のきっかけになったことを、また書いてみようと思います。

 

うつ病の回復のきっかけとなったのは、

以前に、そうじ力やカーヴィーダンス、夜の散歩。

と記事で書いたのですが、それよりもっと前、うつ病の回復のきっかけになったのは、

 

うつ病になった自分を認めてあげることができたこと。

 

今まで頑張りすぎたから、うつ病になってしまったということ。
うつ病になってしまった自分でもいい、ありのままの自分を受け入れることができたこと。

これがきっかけだと思います。

 

もっと言えば、自分に関係する人や、出来事に素直に感謝できるようになったことかな。

 

うつ病になると、苦しいのは自分だけって思ってしまって、

家の中に閉じこもって昼間なのに部屋のカーテンを閉め切っていると、

ますます気持ちが落ちてくるでしょ。

 

そうやって自分の殻の中に閉じこもっていると、自分だけがなんでこんなに不幸なの。

周りの人は楽しそうにしているのに、と他人を羨んだりしてしまう。

 

なんだかみじめになってしまうんですよね。

spring bear / torisan3500

 

そんな時、うつに関するいろいろな本を読んで、薬の力も大切だけど、

うつ回復には、自分の考え方を変えなければいけない。

 

自分の心がリラックスできるよう、自分を責めず自分を認めてあげられるように、

心の持ち方を変えるよう努力したこと。

 

それに加えて、自分がストレスになることは我慢してやらない。

ちょっとわがままになってもいいから、嫌だと思うことを避けて、

自分が好き♪と思うことをやったこと。

 

そうやって自分の心を開放してあげて、いつもリラックスできる状態を作っていたら、

うつの波を繰り返す中、だんだんと回復してきました。

 

最近気がついたんだけどね、うつ病とか、メンタルの病気を経験した人って、

自分が思っているより多いこと。

 

私の周りでも、この人幸せそうだな、と思う人でも実際に話してみると、

メンタルの病気にかかったことがあったり、悩んでいたりするんです。

 

うつ病はなかなか人に病気の事を話せなくて、1人で悩んでしまうことも多いけれど、

辛いのは自分1人ではない、みんなも頑張っているんだ、

と思うと、気持ちがちょっとだけ楽になるような気がします。

 

a bear in his woods / torisan3500

 

大切なのは、無理しない、自分を責めないこと。

自分を認めてあげること。

 

他人と自分を比較しない。私は私と割りきれるようになれば、

随分と心が楽になると思います。

 

辛いのは、ずっと続かないから、今は辛くても心が穏やかになる日が来るから、

だから心配しないで、と伝えたいです＾＾

 

PS　今日は朝起きてびっくりです。
部屋の窓から見た景色が、近所の家の屋根が白くなっていて、
半分私寝ぼけているんじゃないかな？と思ったくらい…。

まさか、4月になって雪が降るなんて思わないじゃない。
おかげですっごく寒かった…。
冬物のダウンコートを出して、仕事に出かけました＾＾

クリーニングに出さなくて良かった…。

車の上には5センチほどの雪が積もっているしね。
ほんと、まさかの出来事でした。