今日は、パートの仕事はお休み。
天気もいいし、朝から洗濯やら掃除やら、動いていたんですが、
お昼ご飯を食べたら、急に睡魔が襲ってきて2時間ほど寝てしまいました…。
いつもの私なら、せっかくの休みなのに、2時間も寝てしまうなんて、
やりたいことできてないし、何やっているんだろう、、、と思うこともありました。
でも、今は、たとえ数時間でも仕事して疲れているんだから、
昼寝したっていい。昼寝する時間があるだけ幸せ♪と思うようにしました。
そう割り切らないとやってられないです…。
気持ちが沈むか、リラックスできるかって、自分の考え方次第なんですね。
鬱になる人って、ついつい自分に真面目な人が多くて、息抜きができない。
休むことを怠けだと思ってしまう。
オンとオフのスイッチの切り替えができない。そんな人が多いと思います。
偉そうに言っている私でも、いまだにオンとオフの切り替えができないことがあります。
仕事して帰ってきても、頭の中は仕事の事でいっぱい。
休みなのに休んだ気持ちにならなくて、心と頭がどっぷりと疲れてしまう…。
これが一番ダメです。
疲れていて何にもしたくなかったら、何もしないでいいんです。
何もできない自分を責めなくてもいい。
何もしない時間も必要なんです。そう思います。
ぼ～っと頭をからっぽにして、表の季節を眺めたり、空を眺めたり、
そういったことも大切なんです＾＾
今の世の中は情報があふれかえっています。
パソコンにスマホでしょ、外に出ればみんな下を向いてピコピコ、スマホをいじっていて、
いつも頭を使っているから、健康な人でも疲れて当然です。
うつになった人なら、ネットやスマホは頭が疲れます。
何事もほどほどにしないと疲れます。
以前の私は、一日8時間以上、パソコンに向かって仕事をしていました。
でも、うつになった今は、頭を使うことが疲れるので、
パソコンの仕事を減らして外で働いています。
外で働くのは疲れるけれど、それでもやりがいがあるし楽しいです。
外で働いた分、休みの日がとても貴重に感じます。
だから休みの日に何もできないと、イライラするときもあるのですが、、、
ま、それでもいいか、無理するとまた元の生活に戻ってしまう、
ちょっとゆるゆるな生活でもいい。そう思います。
PS 今日の午前中、少しでも家事のモチベーションをあげようと、
アナと雪の女王のCDをかけながら食器洗い、洗濯ものを干していました。
アナ雪、いいですよね♪
うつになってすぐの頃は、良く嵐のCDを聞きながら家事をしていました。
本当に体調が悪いときは音楽聞く気持ちにもなれないけれど、
ちょっと動ける、と言う日は、好きな音楽を聞くと心が元気になれる気がします。
自分が心地よく元気になれるもの、そういうものを1つでも見つけることができたら、
うつと生きていくのも辛くない、と思います。
こころさん、コメントへの返信ありがとうございます。
お仕事がお休みの日も、とても充実している様子がよくわかります。いつか私には、そんな日が来るといいのですが・・。
ここ数日、気持ちが上がったと思ったら、急に下がったり、なんかとても疲れています。朝、起きたときに、ずっしりと重たいものを感じることが多いです。
子供たちのために起床して朝食の用意、後片付け、洗濯物を干す・・日々繰り返しの決まりきったことはなんとかできるのですが（たまに洗濯までいきつかないことがありますが）、その後、なんとも言えない不安感が襲ってきて、テレビでも見てぼーっと過ごしたりもできない。
夜の寝が浅いのも原因ですが、厄介なことに２度寝しようと思っても、余計なことを考えてしまい、横になっているのに動悸が起きたりしてしまいます。
ブログにコメントを入れるのも頭を使い、心が休まらないので、本当はよくないことかもしれませんが、心のやり場がなく、あえてコメントを入れさせてもらっています。
色々、心に負荷がかかることは続いていました。子供の学校行事に参加したり、来年度のＰＴＡの役員選出についての案内が届いたり、事務手続きのため、どうしても会社に出向かなければいけなかったり・・そこに先月受けた人間ドックの結果も届き、要精密検査の項目があり、かなり落ち込んでしまいました。
子供の学校行事で知り合いのママさんたちに会ったことも、とても辛かったです。
以前の私だったら、仕事をしていて近所のママさんたちとほとんど交流がないので、自分から積極的に声をかけていましたが、先日は避けようとしている自分がいてショックでした。
ママさんたちは、私がうつで休職していることなんて知らないので（見た目にはわからないし。）、目が合えば挨拶もし、世間話も少ししましたが、「皆さん元気なのに・・」と他のママさんと自分を比較し、そんな自分が情けなかったです。帰宅するとどっと疲れもでました。
主人に話すと、「わざわざ行かなくてもいいのに。」と言われ、確かにそうなんですが、休職してて時間があるのだから、せめて子供の学校行事ぐらい・・と思ってしまいます。
何も予定がない日も、子供たちが登校したあとに、気持ちが落ち着かないことがしばしばあります。ずっと正社員として働いていたので、仕事が始まる９時前ぐらいになると、「自分は何やってるんだろう？」という罪悪感に襲われることも・・。今、家族以外とほとんど関わっていないので、社会から孤立してしまったような気持ちが強くなっています。
こころさんが、書いていたように、うつの原因となったものから離れても、簡単には気持ちの余裕は出てこないですね。いろんな厄介なことから逃げようとしている、ただ怠けている、そんな風に考えてしまうからだと思いますが・・。
こころさんが何度も書いているように、うつになった自分をありのままに受け入れる、なんとかなると開き直る・・そんな風に無意識のうちに思えるようにならないと、負のスパイラルからは抜け出せないですね。
こころさんが、お休みの日にお昼寝する時間が持てる事も幸せ♪と思える、と書いてましたけど、それってすごく素敵なことですね。心底リラックスしている証拠ですよね。
お母さんがリラックスしていると、家庭も明るくなるし、子供たちも喜ぶし、自分だけでなく家族みんなが幸せになりますよね。
私も早く、こころさんのようになりたい・・。切に願っています。（焦りは禁物ですが・・。）
こころさんの前のブログ「明けない夜はないから。」この言葉がとても好きです。
いつか夜は明けると信じて、頑張っていきたいです。
最後に少しだけ明るい話を・・家事をしている時に、好きな音楽流すと気分が上がりますよね。私も最近、音楽は欠かせないです。（気分の落ち込みが激しいと音楽を聴く気にもなれませんが・・）
こころさんと同じく嵐もかけてますよ～。私は世代的にＳＭＡＰで、ジャニーズではＳＭＡＰが一番好きですが、子供たちの影響で、最近、嵐にも目覚め、中古ですが、嵐が１０周年のときに出したベストアルバムを購入し、よく聴いてます。
「Ｈａｐｐｉｎｅｓｓ」は下の子が保育園の年長のときに、お遊戯で踊った曲で、思い入れもあり、特に好きです。（元気も出るし・・）
アナ雪もいいですよね。ＣＤ持ってないので、購入しようかな～。ディズニー好きで２０代の頃にディズニーの「ＭＵＳＩＣ ＯＦ ＤＲＥＡＭＳ」っていう１０枚組のＣＤセットを購入して、最近、整理していたら出てきて久しぶりに聴いてます。ディズニー音楽は、リラックスできますね。
だらだらと長くなってしまいゴメンナサイ！
なんだか、急に寒くなってきましたので、お互い身体をいたわりながら、日々気持ちよく過ごしていけるといいですね！！
無理のないよう、お仕事も頑張ってくださいね。
＞パンダママさん
頑張らなくていいんですよ～。
今まで子育てしながら正社員で働いていた、それだけでも大変な事だと思います。
週に4日パートで数時間の私でも疲れてしまうので、、、
うつは同じように見えても人によって原因も環境も違うし、症状も違うし、
他人と比較することはないです。
私もパンダママさんのように罪悪感を感じて、家にいても心が休まらずいつも疲れていたことがありました。
今はいいんです。ゆるゆるな生活でも。今までパンダママさんは頑張ってこられたのですから…。
心の病って怪我などと違って周りから見えないし、自分でもハッキリとわからないから、
怠けだと思いなかなか休むことができないんですよね。
時間はかかっても、少しずつ心が楽になれば心の重荷もとれてくると思います。
そうそう、嵐が１０周年のときに出したベストアルバム、私も持ってますよ。
お揃いですね＾＾なんだか嬉しいです♪
パンダママさんは私以上に真面目な方だと思うので、ちょっと心配です。
くれぐれも無理はなさらないでくださいね。
PS ここに書きづらいことがあれば、メールでも大丈夫ですよ＾＾