元気が出ないときの過ごし方と、心をゆったりさせる方法

4月になって初夏のような日があると思えば、また急に寒くなってきて、身体がついていかない気がします。

なんだろう、理由が分からないけれど、何か疲れている感じ、元気がでない、、、そんな日が続いています。

仕事が休みの日でも寝てばかりいたりして。寝てばかりいると、夫が外で働いているのに、私は短時間パートのくせに何寝ているの?と無意識に自分を責めたりして。

結局は自分が真面目すぎるから、自分で自分の首を絞めているそんな感じです。嫌になるくらい。

身体の元気が出ないと、心も元気がなくなってきて、考えることがすべてマイナス思考になってしまったり。

自分に対する自信がなくなったり、どんどん嫌なことが引き寄せられてくるのでは?と言った錯覚に陥ったり。

このマイナス思考を断ち切るには、今よりももっと辛かったことを思い出すこと。

すると、今の状況って、たいしたことないよねって思えます。

数年前の引きこもって外に出られなくなったことを考えれば、今は外で働いているし、

夜は眠れるし、ご飯は食べられる、お風呂だって億劫に感じることなく毎日入ることができる。

すごいじゃん、私って。(自分で自分をほめてあげます)

辛かったことを思い出すと、まだ全然余裕、大丈夫だよ、と思えます。

知らず知らずのうちに、アンパンマンの歌を口ずさんでいたりね^^

(もし自信をなくして、くじけそうになったら、いいことだけいいことだけ思い出せ♪)


アンパンマンの本 / zayzayem

元気が出ないときは、

何も考えず寝る(寝ることが悪いことだと思わない)

ご飯をしっかり食べる

必要以上にスマホをいじらない

(スマホを触っていると、ついつい人と自分の生活を比べてしまったり、悩まなくていいことを悩みだしてしまったり、必要以上に疲れてしまうことがあります。思い切ってスマホの電源を切ってしまうとすっきりします。)

良く母が言っていました。「しっかりとご飯を食べないから元気が出ないのよ~。」ってね。元気が出ない、と思ったら、忙しくてしっかりご飯を食べていなかった。食事のバランスが崩れていたってこと、よくあります。

私の場合、元気がないときはひたすら寝ること。自分でもびっくりするくらい寝ると、心が軽くなって元気になります。マイナスな感情もその時だけで、長くは続きません。気持ちが落ち込むと、ずっとこの重い気持ちが続くのでは?と心配になってしまったりするけれど、そんなことはないです。

ストレスの多い現代社会だけど、少しでもストレスをため込まないで、ゆるゆると過ごしたいです。

スポンサーリンク
アドセンス




アドセンス




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク
アドセンス




コメント

  1. ミキ より:

    おはようございます。
    私は今シーズン2度目のインフルエンザにかかってしまいました。2ヶ月前はAで今回Bになってしまいました。職場には連絡するのイヤでイヤで明日から出勤なんですが、みんなから何か言われるんじゃないかと思うと今から憂鬱です。
    私って、周りに何か言われたらとか、どう思われてるかとか、本当に気にしてしまうんです。なん

    インフルのせいでまともにゴハンも作れず、寝てこんな自分がイヤになります。

    スミマセン、弱音吐いてしまいましたね

    • こころ より:

      ミキさん

      お身体大丈夫ですか?
      仕事をしていると休み明けに何か言われそう。
      分かります、その気持ち。

      インフルエンザにはなろうと思ってなったわけじゃないし、
      気をつけていてもなってしまうもの。
      休むことは仕方がない。
      無理して行って会社で周りにうつしてしまうよりよっぽどいい。

      と、割り切って考えていました。

      心の中では何言われるのか、とびくびくしているのですが…。
      小心者です。

      ご飯を作れなくて寝ているのが嫌になるのは、私も一緒です。

      強がってばかりいるより、弱音を吐いたほうが心が楽になると思います。
      辛いとは辛いってね。

      くれぐれもお身体を大切にしてくださいね。