必要以上に考え込まない、自分を信じてあげる、落ち込んだっていいさ…。

うつこころリンクユニット

すっかり寒くなりましたね。朝晩、本当に寒い…。

久しぶりのブログ更新です。

体調は安定してます。ちょっと落ち込むことがあっても、どん底に行く前に、

ぎゅっと止まっている感じです。

前に主治医が、トレドミンを飲んで、どん底に行く前に止めておこう、と言っていたのですが、

まさにその通りです。

ちょっと気持ちは前向きなれない、って言う日もあるけれど、

無理せず、自分ができることを、少しずつやっています。

最近、気になること

先月から不調だったせいか、やることがたくさんたまってきて、

ひとつの仕事がとても難しく感じてしま宇ことがあります。

(確か、うつの回復期にもありました)

あれも、これもやらなきゃ、やらなきゃと考えてしまって、

自分にはどう考えてもこなせない、こんなに仕事は無理だ~、と思ってしまって、

結局、ぐだぐだ何もせず、一日を過ごしてしまうんです。

もう、自分でも嫌になるくらい、イライラしたりね。

すると、今日も何もできなかった、とさらに落ち込んでしまうんです。

昨日のことかな、朝から何もしたくなかったんだけど、

ちょっと動いてみよう、と思って、ちいさな仕事をやってみました。

とくに私は水回りの家事が苦手なので、

洗面台のまわりをちょこっと拭いてみたり、

鏡をさっと拭いてみたり、

ちょっとでいいや♪と思いながら、軽い感じでやってみると、

意外と仕事ができることに気がつきました。

すると、やる気も少しずつ沸いてきて、

キッチンの水回りと、お風呂場の水回りまで掃除ができました^^

なにかやろう、と思ったとき、その仕事をこまかく分けてみて、

ひとつずつやっていこうと思うと、意外と簡単にできるし、

たとえ小さなことでも、ひとつの事をこなした後はスッキリする、

と、そう感じました。

うつで、やる気がなくなっている。

やる気がでないときは、やらなきゃいけない、という気持ちに心が押しつぶされていて、

小さなことが、とっても難しく感じてしまって、

(いざやってみると、とっても簡単な事なんだけど)

何もできない自分、と思ってしまうことがありました。

しょせん、自分の思いこみなんですよね。

私にできないって。

そんなこと言っても、本当に具合が悪いときは何もできないから、

無理することはないけれど、

小さなことをやってみて、少しでも達成感があるのなら、

私にはできる♪と自分を信じてあげることも大切だな、と感じました。

PS そろそろ、パートの仕事をはじめて1年になります。

まだまだ失敗したり、ミスすることもあるけれど、ここまで良く頑張ったな。

と、自分をほめてあげたいです^^

うつとは、まだまだ付き合っていくと思うけれど、

自分のペースで、無理せず毎日を過ごしていきたいと思います。

本文下アドセンス

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